Mari Hidup Sehat !

Pilihlah  bahan makanan segar daripada bahan makanan 
    kemasan atau bahan makanan yang diawetkan. 

 Bacalah label kemasan makanan dengan teliti dan seksama

Hindari makanan atau minuman dengan pemais 
buatan yang berlebihan

Hindari makanan dengan kandungan Natrium tinggi
 atau makanan yang diawetkan dan diasinkan, seperti
 acar asinan,  makanan kaleng, dan lain-lain.

Hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi
seperti jeroan, udang, kepiting, dan lain-lain.

Kurangi menggunakan santan dan minyak dalam mengolah makanan
Biasakan memasak makanan dengan merebus, mengukus, dan memanggang.

Batasi penggunaan bumbu penyedap makanan 

seperti MSG (Mono Sodium Glutamat) atau yang biasa disebut dengan vestin. Sebagai gantinya gunkan penguat rasa yang berasal dari bahan alami (bawang merah, daun bawang, kunyit, ketumbar, dll).

Halo guys! 🙆‍♀                  Tau gak kalau gula merupakan sumber energi utama dalam tubuh, sehingga kita perlu mengonsumsi gula setiap harinya?🤔 Namun, banyak orang yang kelebihan dalam mengonsumsi gula. Di samping itu, banyaknya makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan juga turut mendukung kelebihan konsumsi gula per hari.🤦‍♀
                   Dilansir dari Business Insider, Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat menyatakan bahwa orang hanya boleh mengonsumsi 50 gram gula sehari atau setara dengan empat sendok makan (jika kebutuhan energi harian 2000 kalori/hari). World Health Organization (WHO) bahkan menghimbau untuk hasil yang terbaik seseorang hanya boleh mengonsumsi tidak lebih dari setengah jumlah yang disebutkan FDA.
                   Ada beberapa penyakit yang disebabkan akibat konsumsi gula yang berlebihan antara lain obesitas, diabetes, kanker pankreas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan asam urat. Nah untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit tersebut maka Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan agar mengonsumsi gula per hari menurut kelompok usia, yaitu sebagai berikut :
Usia 1 - 3 tahun : 2 - 5 sendok teh
Usia 4 - 6 tahun : 2,5 - 6 sendok teh
Usia 7 - 12 tahun : 4 - 8 sendok teh
dewasa : 5 - 9 sendok teh
Lansia : 4 - 8 sendok teh

 

                 Tau ngga sih kalo kadar dari lemak yang kita konsumsi akan berpengaruh pada kesehatan kita? 🧐 Lemak juga sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh. Lemak juga sebagai sumber energi bagi tubuh, juga diperlukan untuk pengaturan hormon dan gen, fungsi otak, dan penyerapan vitamin larut lemak. Lemak dalam makanan Anda membuat rasa makanan menjadi lebih lezat. Hal ini membuat Anda suka makan makanan yang berlemak karena memang lebih lezat. Sehingga, tak disadari bahwa konsumsi lemak Anda sudah berlebihan.

              WHO merekomendasikan asupan lemak tidak lebih dari 30% dari asupan total energi per hari. Ini setara dengan 67 gram lemak per hari, jika total kebutuhan energi Anda per hari 2000 kalori. Atau, setara dengan 5-6 sendok makan minyak per hari.

              Sebenarnya, di Indonesia sendiri Kementerian Kesehatan telah mengeluarkan rekomendasi batasan konsumsi gula, garam, dan lemak. Batasan konsumsi ini dinamakan dengan G4G1L5 agar mudah diingat oleh banyak orang. G4G1L5 merupakan batasan konsumsi  gula sebanyak 4 sendok makan/hari, garam sebanyak 1 sendok teh/hari, dan lemak sebanyak 5 sendok makan/hari. G4G1L5 ini diperuntukkan untuk dewasa guna mencegah risiko Penyakit Tidak Menular (PTM). Kelebihan asupan lemak  akan menyebabkan kolesterol tinggi, obesitas, dan penumpukan lemak dalam tubuh, yang kemudian dapat menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah. Sehingga, hal ini mengakibatkan pembuluh darah menyempit, dan pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung.
            Sedangkan kekurangan lemak akan dapat mengakibatkan kekeringan pada kulit, lemah dan cepat lelah, dan ketidak stabilan kadar lemak darah.
Okeey, jadi tetap jaga kadar lemak yang kita konsumsi dan tetap sehatt!!

                       Tau ngga sih kalau mengkonsumsi garam ternyata sangat penting juga untuk kesehatan  tubuh kita?  Namum, setiap memasak pasti kalian menambahkan garam agar rasa masakan kalian menjadi lebih lezat. Tak hanya itu, di berbagai makanan kemasan juga mengandung garam tersembunyi (natrium). Sehingga, asupan garam kalian bisa saja melebihi kebutuhan per hari. Meskipun natrium dalam garam sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, namun kelebihan asupan natrium juga dapat berbahaya.

                         Oleh karena itu, kalian disarankan untuk membatasi konsumsi garam kalian sebanyak 5 gram per hari (2000 mg natrium) atau setara dengan 1 sendok teh per hari untuk orang dewasa. Untuk usia yang lebih muda atau anak-anak, kebutuhan garam per harinya lebih sedikit dari orang dewasa.Karena jika kelebihan asupan garam, ini dapat meningkatkan risiko kalian mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan juga stroke. 

Stay healthy guys! ❣ More info cek Instagram kami --> @monikareynaa @dnsabela @rafikaadani
 

#DIIIFarmasi

#Millenialmenujusehat

#poltekamangunwijaya

Video Inspiratif

Kasih Sayang Seorang Ayah

                    Dalam video ini bercerita mengenai sebuah keluarga, dimana salah satu anak laki-laki nya mempunyai kebiasaan buruk setiap hari nya. Mulai dari hobby makan banyak, tidur tidak tahu waktu, bermain bersama teman, mendengarkan musik hingga menggangu orang rumah. Kebiasaan tersebut yang membuat Ayah dari anak laki-laki tersebut muak akan sikap anak itu.

                      Hingga suatu malam, seusai anak itu pulang dari bermain bersama teman, lalu Ia makan di meja makan, Ayah nya baru saja pulang kerja dan Ia menawari Ayah nya untuk makan. Namun, tanpa diduga, Ayah nya pun justru memarahinya hingga timbul perkelahian antara Ayah dan anak itu. Sampai pada akhirnya, anak laki-laki itu pun memutuskan untuk pergi dari rumah itu, namun Ibunya tetap berusaha keras mencegah anak itu untuk pergi.

                     Setelah anak itu pergi suasana rumah sangatlah berbeda, sepi tanpa adanya amarah Ayah kepada seorang anak lagi. Diluar sana anak laki-laki itu pun berusaha keras untuk bekerja agar dapat membangun hidup nya sendiri. Namun suatu ketika, ketika Ia sedang bekerja pada ketinggian di lantai atas bangunan, Ia kurang berhati-hati sehingga Ia terjatuh hingga lantai dasar bangunan. Sampai akhirnya anak itu koma dirawat di rumah sakit, dan dokter menyatakan bahwa anak itu lumpuh. 

                 Walapun sikap sang Ayah yang keras terhadap anak tersebut, namun di hati terdalam berusaha ingin membuat anak nya dapat berjalan kembali seperti dulu. Sampai setiap pagi nya atau pun sore hari, ayah nya selalu mengajak anak laki-laki tersebut melatih kaki nya untuk berjalan. Hingga Ayah yang sudah tua tersebut mau menggendong belakang menopang sang anak. Hal tersebut membuat ingatan anak tersebut kembali ke masa kecil nya yang dahulu dilatih untuk berjalan bersama Ayahnya. 

                     Hingga suatu ketika, ketika Ayah dan Ibu nya sedang menyiapkan makanan, sang anak tiba tiba bangkit berdiri dari kursi roda dan berjalan secara perlahan namun pasti. Sang Ayah sangat terkagum melihat perjuangan anak nya yang masih mau untuk berjalan kembali.

                      Hal yang sangat berharga yang dapat dipetik melalui video inspiratif ini yaitu, sekeras apapun orang tua mendidik kita, tentu mereka pasti mempunyai tujuan yang sangat baik. Percayalah setiap orang tua pasti tak akan mau melihat anak nya terpuruk, mereka akan berusaha bagaimana pun cara nya agar anak dapat bangkit seperti sedia kala. 

                                                             - T E R I M A K A S I H -

                 

Bakti Sosial

 

Berbagi Kasih Untuk Sesama  

                       Pada awal mulai pembelajaran di awal semester baru, kami merencanakan untuk mengadakan bakti sosial untuk sesama kami yang kurang mampu. Sebelum memulai kegiatan, kami memilih untuk memberikan makanan matang untuk dibagikan. Kami meluangkan waktu dengan banyaknya kesibukan masing-masing. Awalnya kami berkumpul di kampus Gajah Mada, lalu berangkat bersama untuk membagikan makanan tersebut. Makanan tersebut dibagikan di sekitar wilayah gajah mada daerah lampu merah dan sekitar jalan Thamrin ataupun di belakang kampus. 

                     Walaupun tindakan kami ini cukup sederhana dengan membagikan makanan, namun itu sangatlah berarti untuk mereka yang membutuhkan. Dari hal tersebut banyak hal yang dapat diperoleh, terutama belajar bersyukur atas apa yang dipunya sekarang ini, karena ternyata diluar sana masih banyak saudara kita yang kurang mampu, dan mengharapkan posisi yang bisa kita rasakan saat ini. 

 

Hari Paskah

Merayakan Hari Paskah bersama Keluarga Besar Polteka Mangunwijaya

               Untuk memperingati hari Paskah di bulan April, saya merayakan hari itu bersama keluarga besar Poltekka, tepatnya di kampus Jl. Gajah Mada. Hari Paskah sendiri perlu kita ketahui adalah perayaan terpenting dalam tahun liturgi gerejawi. Sebelum mencapai hari paskah, saya perlu melewati beberapa hari suci/ yang biasa disebut Tri hari Suci. Yang pertama ada Kamis Putih, adalah awal tri hari suci yang juga merupakan peringatan perjamuan malam terakhir Yesus bersama kedua belas rasulnya. Peringatan ini ditandai dengan upacara pembasuhan kaki sebagai ajaran untuk melayani.

              Hari kedua yaitu Jumat Agung yang merupakan peringatan untuk mengenang peristiwa Yesus wafat di kayu salib. Peringatan ini biasanya diwarnai ibadat jalan salib. Setelah Jumat Agung ada hari Sabtu Suci yang biasa disebut Malam Paskah. Momen ini untuk memperingati kebangkitan Yesus setelah tiga hari wafat. Simbolnya adalah upacara cahaya menggunakan lilin. Terakhir yaitu Minggu Paskah yang merupakan perayaan kebangkitan Yesus. 

                  Dalam perayaan paskah ini, kami mengadakan misa bersama untuk diikuti oleh mahasiswa mahasiswi dari program studi farmasi, teknik kimia, dan analis kesehatan. Diharapkan denga adanya perayaa seperti ini dapat mempererat persaudaraan antar sesama umat beriman. 

Kemasan Obat

Kemasan Obat 

                    Hallo guys! kembali lagi dengan cerita terbaru dari aku yaaa :D . Kali ini aku akan memperlihatkan hasil desain kemasan ku ini. Kemasan Obat yang aku tampilkan ini adalah salah satu contoh obat generik. Oiya, perlu kalian ketahui Obat Generik itu sendiri adalah obat yang telah habis masa patennya, sehingga dapat diproduksi oleh semua perusahaan farmasi tanpa perlu membayar royalti. Ada dua jenis obat generik, yaitu obat generik bermerek dagang dan obat generik berlogo yang dipasarkan dengan merek kandungan zat aktifnya. 

                       Untuk zat aktif yang di dalamnya terdapat Obat Allopurinol. Allopurinol adalah obat generik yang digunakan untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah. Obat ini bekerja dengan cara menghambat enzim xanthine oksidase sehingga mengurangi pembentukan asam urat dan juga dapat menghambat sintesis purin. Enzim xanthine oksidase adalah enzim yang bertanggung jawab untuk oksidasi hypoxanthine dan xanthine. Perhatian ketika menggunakan obat ini karena obat harus memakai resep dokter. Harap berhati-hati jika menderita gangguan pada ginjal dan hati, beri tahu dokter jika memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, atau sedang menjalani program diet, Allopurinol bisa menyebabkan kantuk. Karena itu, jangan mengemudikan kendaraan atau mengoperasikan alat berat setelah mengonsumsi obat ini, tanyakan dosis allopurinol untuk anak-anak kepada dokter, jika terjadi reaksi alergi atau overdosis, segera temui dokter.                         

                    Dosis Allopurinol untuk mengatasi penyakit gout dan menurunkan kadar asam urat, dokter akan memberikan dosis antara 100-900 mg per hari. Untuk terapi kanker, dokter akan memberikan 600-800 mg per hari selama 2-3 hari sebelum menjalani kemoterapi. Sedangkan untuk menghancurkan batu ginjal, dosisnya adalah 200-300 mg per hari. Dosis ini bisa berubah, sesuai dengan kondisi pasien yang diobati, tingkat keparahannya, dan respons tubuh terhadap obat. 

                        Mengkonsumsi Allopurinol secara benar, ikuti anjuran dokter dan baca informasi yang tertera pada kemasan allopurinol sebelum mulai mengonsumsinya. Allopurinol sebaiknya dikonsumsi sesudah makan dan minumlah cukup air saat menelan tablet ini. Pastikan ada jarak waktu yang cukup antara satu dosis dengan dosis berikutnya. Usahakan untuk selalu mengonsumsi allopurinol pada jam yang sama tiap hari agar efeknya terhadap tubuh bisa maksimal. Bagi pasien yang lupa mengonsumsi allopurinol, disarankan segera melakukannya jika jeda dengan jadwal konsumsi berikutnya tidak terlalu dekat. Jika sudah dekat, abaikan dan jangan menggandakan dosis. Biasanya pengobatan dengan allopurinol dilakukan secara jangka panjang agar bisa efektif, yaitu sekitar dua hingga tiga bulan. Oleh sebab itu penting untuk minum allopurinol tiap hari sesuai jangka waktu yang ditetapkan oleh dokter. Agar hasilnya maksimal, pengobatan sebaiknya dikombinasikan dengan gaya hidup sehat. Misalnya dengan mengonsumsi makanan sehat, menghindari minuman dengan kadar gula atau alkohol yang tinggi, dan berusaha menjaga berat badan sehat.

                   Interaksi obat Allopurinol jika dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan lain, allopurinol bisa menimbulkan dampak tertentu, misalnya penurunan efek obat atau justru meningkatkan risiko efek samping. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, hindari mengonsumsi allopurinol bersamaan dengan azathioprine, captopril, cyclophosphamide, enalapril, enalaprilat, fluorouracil, mercaptopurine, pegloticase, tegafur, aluminum hydroxide, cyclosporine, phenprocoumon, vidarabine, dan warfarin. Namun apabila diperlukan penggunaan obat-obatan tersebut bersama allopurinol, dokter akan melakukan penyesuaian dosis.

                            Efek samping yang dapat ditimbulkan oleh Obat Allopurinol ini antara lain sakit perut, mual, dan diare. Sedangkan efek samping yang tergolong jarang adalah ruam pada kulit.

Sekian informasi tentang kemasan obat Allopurinol ini, see you again guys! Thank you :)))

 

The Happiest 5,000 Metres of The Planet

Grand Launching Poltekka dengan Color Run

                     Color Run kerap diidentikan dengan kemeriahan warna-warni dan kebahagiaan. Itulah yang ingin disebarkan Politeknik Katolik (Polteka) Mangunwijaya dalam color run sekaligus grand launching perguruan tinggi itu pada Minggu 2 September 2018.

                    Acara bertajuk ’’The Happiest 5,000 Metres of The Planet’’ ini diikuti lebih dari 800 peserta yang terdiri atas mahasiswa Program Studi D-3 Teknik Kimia, Farmasi, Analis Kesehatan, dan masyarakat sekitar. Peserta dilepas dari Kampus III, Jalan Mayjen Sutoyo oleh Direktur Polteka Romo Dr Materius Kristianto Pr dengan rute Jalan Gajah Mada, Depok, MH Thamrin, GOR Tri Lomba Juang, Taman KB, Pahlawan, Simpang Lima, KHA Dahlan, dan kembali ke Kampung Kali. ’’Ayo kita berlari, berjalan bergandengan tangan, dan perkenalkanlah Polteka Mangunwijaya ini kepada masyarakat Kota Semarang.

                 Politeknik yang bernaung dalam Yayasan Bernardus itu merupakan gabungan dari Akademi Kimia Industri (Akin) Santo Paulus, Akademi Farmasi (Akfar) Theresiana, dan Akademi Analis Kesehatan (AAK) Theresiana. Lewat Surat Keputusan Kemenristek Dikti No 162/KTP/I/2018 pada Juli lalu, ketiganya secara resmi melebur menjadi Polteka Mangunwijaya. ‘’Nama Mangunwijaya kami pilih agar bisa meneruskan perjuangan dan cita-cita Romo Mangun yang sangat peduli pada pendidikan dan nasib wong cilik . Beliau selalu menanamkan nilai-nilai kemanusiaan dan cinta kasih.

                   Kemeriahan acara sudah terasa sejak awal start, saat para peserta saling melempar taburan serbuk holi berwarna-warni. Tak ada satu pun peserta, termasuk panitia yang luput dari siraman serbuk berwana dominan merah dan biru tersebut. ’’Kita berangkat dengan kaus berwarna putih dan harus pulang dengan berwarna-warni. Ayo kita sebarkan kebahagiaan ini dengan berkeliling kota,’’.

                Acara diawali dengan atraksi barongsay yang dimainkan oleh empat siswa SMK Theresiana. Dua naga berwana kuning dan merah itu dengan lincah meliuk-liuk di atas panggung. Mereka pun merasa senang karena mendapatkan angpau dari jajaran Civitas Akademika Polteka Mangunwijaya, di antaranya Direktur Dr Materius Kristiono Pr, Pembantu Direktur (PD) I Paulina Maya MSc Apt, PD II Herman Yosef Sriyana MT, PD III Margareta Retno P MSc Apt dan para dosen lainnya.

Ed - Sheeran ( Photograph)

Gua Maria Kerep Ambarawa

Gua Maria ini mulai didirikan sejak tahun 1954 dan terus dikembangkan dan dipelihara dengan baik sampai saat ini. Tidak dipungut bayaran untuk masuk ke dalam, bahkan parkiran pun saat kami kesana tidak dipatok harga tertentu hanya memberikan sumbangan sukarela.

Patung Bunda Maria berdiri dengan indah dan menjulang setinggi 42 meter (tinggi patung 23 m + penopang 19 m). Di bagian bawah patung terdapat lukisan kehidupan Yesus.

Suatu tempat yang menarik untuk dikunjungi oleh semua orang dan kiranya dapat menjadi simbol perdamaian dalam keberagaman agama di Indonesia ini, sungguh damai itu indah…

Siraman

Siraman 

Sebenarnya, jaman dahulu kala prosesi Siraman dalam pernikahan adat Jawa itu biasanya dilakukan di kamar mandi, dan hanya dilakukan pagi hari.Tapi di jama yang semakin maju, proses siraman pun dapat dilakukan di area terbuka yang dihias sedemikian rupa untuk dijadikan sebagai tempat prosesii Siraman dan sering juga dilakukan pada sore hari sekitar pukul 4 sore.

I love Monday

Aku tidak bisa menggambarkan perasaanku di hari senin ini, sangatlah bahagia. Mungin untuk sebagian orang hari senin adalah hari pertama di awal minggu yang sangat melelahkan. Pagi hari, ku bergegas untuk berangkat menuju kampus dengan sangat semangat sekali. Di tengah perjalanan saya menuju kampus, saya melihat seseorang yang membuat saya berbunga bunga dan semakin semangat untuk menjalani hari. Senyumnya, sapaannya, tutur katanya yang sangat manis sangat menyejukkan hati untuk mengawali hari.